Thỏa sức đi ‘phượt’ mà vẫn khỏe re

Cẩn thận với đồ ăn lạ, uống nước đóng chai và mang theo trang phục chống nắng, chống lạnh sẽ giúp bạn giữ sức khỏe trong những chuyến du lịch bụi.

Giữ sức khỏe khi đi du lịch là một điều rất quan trọng, đặc biệt là những bạn đi theo kiểu “phượt”, tự túc lo mọi thứ, không được tour hỗ trợ. Đến một tỉnh thành hay một đất nước khác, khí hậu thay đổi, các món ăn lạ với khẩu vị thường ngày cộng với việc phải di chuyển một chặng đường dài và xa rất dễ khiến bạn mệt mỏi, có thể bị ốm và mất đi cơ hội khám phá. Những kinh nghiệm sau đây có thể sẽ là những thông tin hữu ích dành cho những người có máu đi “phượt”.

Tiêu chảy

Vấn đề khá nghiêm trọng khi đi du lịch là bị tiêu chảy. Nó sẽ làm cho chuyến đi của bạn trở nên mệt mỏi, đuối sức và người lả đi. Tiêu chảy có thể xảy ra do thay đổi khí hậu, nguồn nước, cộng với thức ăn không đảm bảo vệ sinh, vì thế các vi khuẩn gây bệnh tiêu chảy dễ xâm nhập vào đường tiêu hóa. Để tránh tình trạng này, bạn không nên ăn các món đặc sản khi không rõ nguồn gốc chế biến, không ăn rau sống các loại, nước đá… Ngoài ra, mỗi sáng trong những ngày đi du lịch, bạn có thể phòng ngừa bằng cách uống một gói Smecta. Nếu có dấu hiệu tiêu chảy, bạn tăng liều lượng lên và uống kèm với Oresol để tránh tình trạng mất nước. Tốt hơn hết, nếu có thể bạn nên dùng nước uống đóng chai.

Tốt nhất bạn nên mang theo nước đóng chai trong những chuyến đi của mình.

Tốt nhất bạn nên mang theo nước đóng chai trong những chuyến đi của mình.

Chống say tàu xe

Trước khi lên xe không nên ăn quá no hoặc để quá đói. Bạn có thể uống thuốc chống say xe 30 phút trước khi lên xe và sau 4 tiếng thì uống lại thuốc nếu di chuyển đường dài. Với những người say xe nặng thì nên đeo khẩu trang hoặc cầm theo vỏ quýt để vào lỗ mũi, mùi vỏ quýt sẽ loại trừ những mùi khó chịu trên xe gây nên. Những thuốc say xe cần tham khảo gồm có: Nautamine, Vomina…

Say nắng hoặc lạnh

Khi di chuyển dưới ánh nắng mặt trời nên mặc áo khoác có mũ nếu đi xe máy. Còn đi xe hơi hoặc đi dọc biển hay leo núi thì nên có mũ rộng vành, đeo kính mát bảo vệ mắt (loại lọc được tia cực tím) và luôn đem theo chai nước để uống khi khát. Đối với những bạn leo núi thì nước suối nên pha Oresol để cân bằng điện giải, tránh được tình trạng khô hay nứt môi. Đồng thời nên giữ ấm cổ, tai, lòng bàn chân bằng khăn choàng, tất. Khi du lịch bụi phải di chuyển nhiều, vì vậy nên mặc những trang phục thoáng, mát; tránh mặc những bộ đồ bó sát, chật cứng vì nó ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu.

Bạn hãy nhớ chuẩn bị những đồ dùng cần thiết thích hợp với điều kiện thời tiết.

Bạn hãy nhớ chuẩn bị những đồ dùng cần thiết thích hợp với điều kiện thời tiết.

Lệch múi giờ

Với những chuyến “phượt” ở nước ngoài, vì lệch múi giờ và vận chuyển xa nên có thể dẫn đến tình trạng mất ngủ, người mệt mỏi. Vì vậy, cần chịu khó thực hiện những động tác hít thở, cùng với những bài tập thể dục cơ bản. Nếu tình trạng trên kéo dài, bạn có thể bổ sung vitamin, khoáng chất và uống một số thuốc như: Beroca, Pharmaton…

Cuối cùng, bạn nên mang theo một vài loại thuốc như: giảm đau, dị ứng, dầu gió, băng cá nhân, cao dán, gạc y tế, thuốc sát trùng, kem chống nắng, kem phòng ngừa muỗi đốt để phòng ngừa những trường hợp xấu xảy ra. Đặc biệt, nên ngủ đủ giấc mới đủ tỉnh táo khi lái xe (với những người phượt bằng xe máy, ôtô).

Như Phi

 Theo: ngoisao

About lecochinchine

Le Cochinchine – Cruise Mekong River Vietnam & Cambodia, Le Cochinchine offers overnight boat cruises along Mekong River in Vietnam & Cambodia and getting insight into Mekong Delta life. 2day 1 night cruises, 3day 2 night cruises, Special cruise & tailor made cruise for group, corporate, couple, or simple just for a surprise of life!
This entry was posted in Tips & Hints and tagged . Bookmark the permalink.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s